O GUIA DEFINITIVO do Boxe!
Você é novo no boxe e não sabe por onde começar? Eu criei este guia completo para todos os boxeadores iniciantes, com explicações, imagens, vídeos e links para guias mais detalhados. Por favor, compartilhe com outros boxeadores aspirantes e outros lutadores.
O treinamento no saco de pancadas é mais do que simplesmente lançar golpes até ficar cansado.
Há muitos exercícios de saco de pancadas que você pode utilizar e muitas formas de organizar seu treino em rounds para desenvolver diferentes tipos de habilidades. Se você for esperto, você usará cada round para focar em coisas diferentes ao invés de repetir o mesmo treinamento várias vezes.
Aqui está um treinamento fácil de 6 rounds no saco de pancadas para ajudá-lo a desenvolver diferentes habilidades do boxe.
Procurando novas formas de treinar no saco de pancadas?
O saco de pancadas se tornou um símbolo de força nos golpes, na cultura pop e não poderia ser diferente. O saco de pancadas é grande, robusto e resistente. É feito para ser atingido e tenta você a usar toda sua força a cada golpe.
Mas o saco de pancadas exige mais do que apenas força. Você pode usá-lo para treinar resistência, velocidade, precisão, e até mesmo trabalho de pernas! Aqui estão cinco exercícios de saco de pancadas para que você treine melhor.
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Você está treinando no saco de pancads? Ou o saco de pancadas está treinando em você?
Treinar no saco de pancadas é mais do que simplesmente atacar até que você desmaie. Acredite ou não, o treino no saco de pancadas não tem a ver com força.
Para aqueles que INSISTEM em não treinar corretamente no saco de pancadas, essa é para vocês.
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Se há uma combinação do boxe que pode ser considerada a melhor, é essa. É muito simples e ao mesmo tempo muito eficiente quando você aprende todas as variações do clássico “jab-jab-direto”. Muitos treinadores me disseram que o arroz com feijão do boxe é 1-1-2, sendo mais eficiente do que qualquer outra combinação, mas nunca entendi o motivo. Lançar jabs duplos nas lutas só fazia com que eu recebesse mais contragolpes de direita e então passei a evitá-los.
Muitos anos depois, percebi o que meus treinadores REALMENTE queriam dizer.
É assim que você deve lançar uma combinação jab-jab-direto…
Read more… about Melhor Combinação do Boxe – JAB-JAB-DIRETO
Apesar do jab não ser tão legal quanto o cruzado, direto ou uppercut, o jab é mais útil do que todos esses golpes juntos. O jab pode bater, empurrar, distrair, criar espaços, ou até mesmo ser usado como defesa contra os golpes mais mortais do seu oponente!
Aqui está meu guia oficial de como lançar um jab adequadamente. É completo, com fotos, vídeos, e explicações de todos os detalhes.
Aprenda a lançar seu golpe número 1!
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Golpes diretos supostamente são mais rápidos e longos deixando você menos vulnerável do que golpes curvados… mas somente quando lançados corretamente.
De alguma forma eu consegui boxear por anos antes de ser ensinado como lançar um direto. Eu pensava que sabia como golpear então eu fiquei surpreso quando meu treinador me mostrou que meu jab e direto estavam ligeiramente curvados.
Aqui está uma pequena dica para fazer estes golpes realmente direto:
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Quantos exercícios novos você aprendeu desde que você começou a aprender boxe ? Quantos você tentou e depois nunca usou novamente ?
Se você contar tudo que você viu na academia, videos pré-treino, e Youtube, temos todos os exercícios que precisamos. e mais. Muito mais. É fácil pensar que tem algum exercício mágico por aí que faz de você o próximo Muhammad Ali mas eu discordo. Só tem exercícios demais para seu corpo e então você vai ter que priorizar.
Como são os exercícios do meu boxeador favorito…
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Muitos lutadores não sabem (ou não admitem) que eles estão desperdiçando energia. Eles dão desculpas tolas como “ah, eu só preciso relaxar mais.” ou “eu preciso treinar meu sistema cardíaco.”. Não, cara… você está ficando cansado porque sua técnica é ruim. Você não está perdendo lutas por causa do seu sistema cardíaco mas por causa da forma como você luta.
Você está cansado de ficar cansado?!
…se sim, então PARE DE FAZER UMA COISA…
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Se esquivar dos golpes é algo importante, mas difícil de fazer. Você provavelmente já conhece o conceito de movimentar a cabeça e de sair para o lado de fora dos golpes. Já deve ter escutado a frase, “Faça ele errar, faça ele pagar.” diversas vezes.
Mas como exatamente devemos esquivar um golpe?
Saber para ONDE movimentar sua cabeça e COMO movimentar sua cabeça requer uma técnica adequada de esquiva. Uma boa técnica de esquiva fará com que você escape dos golpes E tenha a possibilidade de contragolpear com firmeza. Ensinarei a vocês a esquiva em 3 pontos a esquiva em 2 pontos e também ensinarei como NÃO esquivar.
Hoje você irá aprender a se esquivar de golpes CORRETAMENTE!
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