A Dieta de 30 Dias dos Lutadores

                       
A dieta dos lutadores foi utilizada por lutadores competitivos ao longo das últimas décadas para que eles entrassem em forma e perdessem peso rapidamente. Separei todos os passos essenciais em um planejamento de 30 dias com instruções detalhadas, calendários, tabelas, receitas, e listas de alimentos, tudo organizado em um ebook de mais de 183 páginas.

Descubra porque a dieta dos lutadores é a forma mais rápida de aumentar sua performance E perder peso!

Por que a DIETA DOS LUTADORES?

• FIQUE FORTE – mais energia, mais força, melhor performance.
• FIQUE TRINCADO – perca peso, corte peso, melhore sua aparência.
• ENTRE EM FORMA RAPIDAMENTE – lutadores competitivos usam as mesmas táticas de dieta há décadas para perder peso e poder lutar.

 

O que é a dieta dos lutadores?

A “dieta dos lutadores” é uma dieta usada especificamente por lutadores competitivos, profissionais e amadores, ao longo de décadas e com muito sucesso. O motivo para ela ser tão popular é por ser a forma mais rápida de aumentar a força do lutador e reduzir a gordura corporal.

Nos esportes de combate, a divisão por categorias de peso fez com que todo lutador buscasse ficar o mais leve possível. Eles precisam perder peso rapidamente, e frequentemente. Um lutador precisa diminuir seu peso em média, de 5 a 6 vezes por ano enquanto uma pessoa normal que queira perder peso fará isso apenas algumas vezes durante toda sua vida.

Podemos dizer com certeza que lutadores são veteranos quando o assunto é perda de peso rápida. Eles desenvolveram muitos truques para perda de peso rápida ao longo de anos, e é isso que pretendo compartilhar.

 

As dietas comuns

Quando comecei no boxe, a única coisa com a qual eu me importava era em aumentar minha força física. Músculos maiores, mais força, mais velocidade, mais resistência — Eu queria tudo. A dieta que eu seguia nessa época era TREINAR MUITO & COMER MUITO. E funcionou… Fiquei trincado.

Porém quando fui competir me vi na mesma situação que todos os outros. Isso incluía lutadores magros, fortes, normais, gordinhos, TODOS. Todos possuíamos algo em comum — O MEDO DE LUTAR CONTRA OPONENTES MAIORES.

Não estávamos perdendo peso para impressionar a vizinha (mas isso seria legal também), mas sim para que pudéssemos nos encaixar na menor categoria de peso possível. Quanto menor fossem nossos oponentes, menos poderosos eles seriam e nossas chances de vitória aumentariam. Não era um concurso de beleza, estávamos apenas preocupados com nossa integridade.

Esse medo levou muitos lutadores a cometerem erros. Era comum ver lutadores muito fracos por passarem fome, desidratação, ou uso de medicamentos. E é quase impossível vencer uma luta quando você aparece em condições ruins. A pior coisa de lutar não é a dieta, mas sim ser destruído depois de se esforçar tanto.

 

Como a Dieta de 30 Dias dos Lutadores funciona

A dieta dos lutadores, como QUALQUER dieta de sucesso deve ser, é um programa periodizado.

As dietas comuns falham porque limitam você a uma lista de “alimentos bons” e “alimentos ruins”, fazendo com que suas refeições sejam extremamente restritas por um período de tempo. Às vezes, há inclusive uma regra boba como “não coma carboidratos” ou “coma mais maçãs” (Não estou inventando). Além de ser inflexível, isso não é eficiente para todos. Por fim, muitas dietas exigem que você siga regras restritivas ou até mesmo que passe fome para ter sucesso!

O motivo para que um programa periodizado seja muito mais eficiente é que ele é mais dinâmico, o que significa que a dieta se ajusta ao seu corpo conforme as semanas passam. Aprender a como fazer dietas tem tudo a ver com aprender como ajustar sua dieta semanalmente para ter uma continuidade na evolução. Para ficar forte por exemplo, você não faz o mesmo treinamento semana após semana, então por que usar a mesma estratégia quando o assunto é dieta?

A dieta dos lutadores se inicia através de um período de adaptação onde você começa a comer os alimentos adequados, nas porções e horários adequados. Conforme as semanas passam, você aprenderá como montar suas porções e como ser mais seletivo com os alimentos que coloca no seu corpo. Esse processo leva apenas 30 dias. Você ainda pode com certeza reaplicar essa dieta por mais de 30 dias, pelo tempo que desejar, mas lutadores normalmente precisam apenas de 30 dias para entrar em excelente forma física.

O que me deixa mais orgulhoso nesse livro é que consegui tornar o processo de se alimentar corretamente muito simples. Quando você entender as regras de como se alimentar corretamente, você poderá fazer o que quiser. Você não estará limitado a apenas alguns tipos de alimentos, nem será forçado a se tornar um chef de cozinha. Como eu disse — É FÁCIL!

Já vi essa dieta tirar de 5-10kg de lutadores em um mês, luta após luta, ano após ano. E eu tenho certeza que vai funcionar para todos! Funciona até mesmo para não-atletas… Mas mesmo assim, treinar não seria uma má ideia para essas pessoas.

 

 

 

 

CLIQUE para ver algumas páginas do eBook

            

            

 

Você receberá…

Capítulo 1: O QUE Comer – os nutrientes mais importantes e os alimentos onde encontrá-los. Basicamente, uma versão revisada da minha famosa “Dieta do Boxe“, mas com texto mais técnico. Também incluí algumas diretrizes de consumo.

Capítulo 2: QUANDO Comer – descubra quando comer para sentir-se energético ao invés de cansado ou com fome. Também é uma revisão da Dieta do Boxe, mas com exemplos de refeições.

Capítulo 3: Nutrição Avançada – aprenda sobre as escolhas mais impactantes na sua dieta. Como obter melhores carboidratos e proteínas, os alimentos mais saudáveis e as formas mais nutritivas de prepará-los.

Capítulo 4: Alimentos Ruins – identifique os PIORES ALIMENTOS e ingredientes mais perigosos. Há mais de 20 adoçantes. Depois aprenda como “trapacear” sem estragar sua dieta.

Capítulo 5: Suplementos –  descubra os suplementos mais conhecidos para aumentar sua performance e recuperação, e dispense os suplementos desnecessários. Descubra quais vitaminas minha nutricionista prescreve para mim e quais são os superalimentos que consumo diariamente.

Capítulo 6: Nutrição dos Lutadores – uma recapitulação dos requisitos da dieta de um lutador e de como aumentar a ingestão nutricional para aumentar a energia sem comer demais.

Capítulo 7: Planejamento de Refeições – um exemplo de planejamento de 30 dias, do dia um até o dia da luta. Veja como faço ajustes na dieta partindo da semana 1 até a semana 4.

Capítulo 8: Batendo Peso – um capítulo inteiro dedicado ao que é talvez o maior desafio da dieta de um lutador. Compartilho dicas essenciais para perder peso com segurança, uma lista dos 5 melhores alimentos, e como cuidar da reidratação após a pesagem. Pare de sofrer!

Capítulo 9: Receitas – mais de 60 RECEITAS SAUDÁVEIS simples para café da manhã, pré-treino, pós-treino, e lanches. Também incluí receitas sem glúten, veganas, e vegetarianas. PS: Me certifiquei de que todas podem ser preparadas em 15 minutos ou menos!

Capítulo 10: Recursos Úteis – tabelas para impressão, folhas de controle, listas de alimentos, tabelas de nutrientes, e uma lista de compras de exemplo para ajudá-lo a se lembrar de todos os detalhes da sua dieta. Também incluí vários links úteis para outros websites.

Capítulo BÔNUS – 100 dicas extra para exercícios, dietas e perda de peso.

 

NOTA*

A dieta dos lutadores é uma dieta destinada a atletas e não-atletas saudáveis. Não estou prometendo perda de peso instantânea ou correção de hábitos alimentares da noite para o dia. Tudo depende da sua dedicação. O resultado de cada pessoa irá variar dependendo da saúde individual e de outros fatores pessoais.

PS: Tem perguntas sobre o livro? Deixe um comentário abaixo ou me envie um email e o responderei.